Skip to content
dolospasmyl

Mieux vivre avec mes troubles intestinaux

Souvent imprévisibles, les symptômes des troubles fonctionnels intestinaux peuvent perturber les activités quotidiennes, professionnelles et sociales1,2. Avec nos conseils pratiques et des solutions adéquates, découvrez comment gérer vos douleurs et ballonnements pour retrouver votre bien-être quotidien.

  1. Comment réagir face à une crise de douleurs intestinales ?

  2. Gérer des spasmes et ballonnements au travail

  3. Préserver sa vie sociale avec des troubles intestinaux

  4. Accepter son intestin sensible

Comment réagir face à des douleurs intestinales ?

Les méthodes et astuces pour soulager les crises de maux de ventre diffèrent entre les personnes. Vous pouvez par exemple :

  • Vous reposer si possible.
  • Appliquer une bouillotte ou un coussin chauffant sur le ventre pendant 15-20 minutes.
  • Prendre un médicament qui soulage les douleurs liées aux crampes et ballonnements intestinaux, si besoin.
  • Boire une infusion : menthe, fenouil, gingembre…
  • Respirer profondément et lentement.
  • Faire des exercices doux, des étirements ou marcher.
  • Ne manger que des aliments qui ne provoquent pas de symptômes pendant la durée de la crise en évitant par exemple la caféine, les graisses, les épices… 2,3,4,5.

Rapidement, vous connaîtrez les moyens de soulager les douleurs les plus efficaces pour vous4.

Le stress, facteur déclenchant des troubles fonctionnels intestinaux.

Le stress, facteur déclenchant des troubles fonctionnels intestinaux.

Nos intestins sont notre deuxième cerveau : le stress et les émotions peuvent déclencher des maux de ventre et ballonnements !

Spasmes et ballonnements au travail : comment les gérer ?

Anticipez pour ne pas stresser en cas de survenue de symptômes sur votre lieu de travail.

Nos propositions :

  • Vous lever un peu plus tôt le matin pour prendre votre petit-déjeuner dans le calme, aller aux toilettes et éviter le stress de vous dépêcher pour vous rendre au travail.
  • Choisir une tenue adaptée au travail mais qui ne vous serre pas à la taille.
  • Si vous êtes sous traitement médical, pensez à emmener vos médicaments pour soulager vos symptômes si besoin.
  • Si vous déjeunez sur votre lieu de travail, apporter un plat fait maison ou choisir un menu de la cantine- préparé avec des aliments que vous supportez bien.
  • Vous hydrater tout au long de la journée2,5,6,7,8.

Préserver sa vie sociale avec des troubles intestinaux

Un dîner au restaurant avec des amis, une invitation à un mariage, un concert avec la famille… Ces événements conviviaux sont des occasions précieuses de partager de beaux moments avec les personnes que vous aimez. Distraction, joie, détente : ce sont des antistress efficaces.

Pour mieux en profiter, vous pouvez :

  • Prévenir si besoin une personne de confiance que vous devrez peut-être adapter votre participation à cette sortie à vos troubles intestinaux.
  • Si vous devez aller au restaurant, choisir des plats sans aliments qui déclenchent vos symptômes. En cas d’invitation à manger chez des amis, proposer d’apporter un plat que vous aurez préparé pour tout le monde avec des aliments que vous tolérez bien.
  • Si vous êtes sous traitement médical, pensez à emmener vos médicaments pour vous soulager en cas de crise inopinée.
  • Si cela vous rassure, repérer tout de suite les toilettes d’un lieu social inconnu : restaurant, salle des fêtes, discothèque, etc.
  • Éviter l’excès d’alcool s’il risque de vous incommoder 9,10.

Accepter de vivre avec son intestin sensible

Beaucoup de personnes ayant des troubles intestinaux redoutent leurs symptômes, sont très embarrassées quand ils surviennent et en souffrent en silence. Mais s’il faut admettre le fait d’avoir un intestin sensible, il ne faut ni en avoir honte, ni se résigner à réduire ses activités ou ses ou ambitions. Au contraire, vivre le plus normalement possible vous permet d’apprendre à connaitre vos troubles, de surmonter la peur des symptômes et même de réduire la perception de vos douleurs. Tout cela contribue à améliorer votre qualité de vie3,7,8,9,10.

Si des symptômes surviennent au travail, lors d’une sortie ou en voyage, ne craignez pas de parler de vos troubles intestinaux. La plupart des personnes qui vous entourent seront aptes à comprendre. Ces troubles étant fréquents, certaines personnes seront elles-mêmes concernées. Cela vous évitera le stress inutile de devoir faire « bonne figure » et pourrez même recevoir du soutien 9,11.

En bref, ne vous empêchez pas d’avoir une vie pleine et active ! Des solutions existent pour ne pas subir vos troubles intestinaux et vivre mieux avec votre ventre.

Connaissez-vous bien votre ventre ?

Testez vos connaissances sur le fonctionnement de votre intestin, les douleurs abdominales et les ballonnements.

Je fais le quizz

Conseils

Voir tous les articles

FAQ

Même s’ils ne sont pas associés à une maladie ou de lésion visible des organes digestifs, les troubles fonctionnels intestinaux sont scientifiquement reconnus. Ils ont pour origine des dysfonctions complexes mais bien réelles et un impact parfois conséquent sur la qualité de vie. Ce n’est pas « dans votre tête », vous n’êtes pas responsable de vos troubles et vous n’exagérez pas vos inconforts. Des solutions existent pour vous soulager1,11,12,13.
Rassurez-vous, les troubles fonctionnels intestinaux se caractérisent par l'absence de toute anomalie organique et ne sont pas associés à un risque accru de développer une maladie inflammatoire chronique intestinale ou un cancer12. En cas de persistance de ces troubles, consultez votre médecin.
Les inconforts digestifs, le mal-être et les limitations de vie que peuvent entraîner les troubles fonctionnels intestinaux ne sont pas une fatalité. Ils peuvent être réduits par plusieurs solutions à l’efficacité prouvée : adaptation de l’alimentation, méthodes de gestion du stress, médicaments contre les spasmes et ballonnements, etc 14 .

DOLOSPASMYL®

DOLOSPASMYL
  • icon 1
    Soulage les douleurs liées aux spasmes de l'intestin
  • icon 2
    Réduit les ballonnements
  • icon 3
    Prise facile avec la capsule molle

DOLOSPASMYL®, 60mg/300mg, capsule molle a une double action sur les douleurs liées aux spasmes de l’intestin accompagnées de ballonnements grâce au citrate d’alvérine (antispasmodique) et à la siméticone (antiflatulent).

Médicament réservé à l'adulte. Lire attentivement la notice. Demander conseil à votre pharmacien. Si les symptômes persistent après 10 jours de traitement, consultez votre médecin.

Ce contenu est fourni à titre informatif uniquement et ne saurait se substituer à un avis médical professionnel.

DOLOSPASMYL®, 60mg/300mg, capsule molle est un traitement symptomatique des douleurs liées à des contractions (spasmes) de l’intestin qui sont accompagnées de ballonnements. Réservé à l'adulte. La durée de traitement ne doit pas excéder 10 jours sans avis médical. Demandez conseil à votre pharmacien. Lire attentivement la notice.


 VISA n°26/06/60252027/GP/001 - DOL-FR-003801 - Août 2026

Sources

  1. Canadian Psychological Association (2025). “Psychology Works” Fact Sheet: Irritable Bowel Syndrome https://cpa.ca/psychology-works-fact-sheet-irritable-bowel-syndrome/ Consulté le 13/04/2026

  2. Alabama Colon Rectal Institute. Tips for calming an IBS flare up & treatment. https://acripc.com/top-tips-for-calming-an-ibs-flare-up.php Consulté le 13/04/2026

  3. Canadian Digestive Health Foundation (2025). IBS Flare-Ups: Why They Happen and How to Get Relief https://cdhf.ca/en/ibs-flare-ups-why-they-happen-and-how-to-get-relief/ Consulté le 13/04/2026

  4. University of Central California. How To Relieve IBS Pain Instantly: 3 Fast Ways https://ucfhealth.com/our-services/lifestyle-medicine/how-to-relieve-ibs-pain-instantly/ Consulté le 13/04/2026

  5. WEBMD (2024). Dealing With Irritable Bowel Syndrome (IBS) at Work https://www.webmd.com/ibs/dealing-ibs-at-work Consulté le 13/04/2026

  6. WEBMD (2021). Tips for Dressing if You Have IBS https://www.webmd.com/ibs/features/tips-for-dressing-if-you-have-ibs Consulté le 13/04/2026

  7. Canadian Digestive Health Foundation (2022). Tool Kit for Educating your Employer on Irritable Bowel Syndrome (IBS) https://cdhf.ca/en/tool-kit-for-educating-your-employer-on-irritable-bowel-syndrome/ Consulté le 13/04/2026

  8. Monash University (2022). Managing IBS flare-ups at work https://www.monashfodmap.com/blog/managing-ibs-flare-ups-work/ Consulté le 13/04/2026

  9. Dr Dale Propupek (2023). Navigating Social Situations with IBS: Tips and Coping Mechanisms https://www.drdalemd.com/blog/2024/3/25/navigating-social-situations-with-ibs-tips-and-coping-mechanisms Consulté le 13/04/2026

  10. FODMAP Consultancy. Navigating social situations with IBS https://www.fodmapconsultancy.com/navigating-social-situations-with-ibs/ Consulté le 13/04/2026

  11. J Gastrointestin Liver Dis (2020). Coping Strategies and Irritable Bowel Syndrome: A Systematic Review https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34752585/ Consulté le 13/04/2026

  12. World Gastroenterology Organisation (2015). Syndrome de l’intestin irritable: Une approche globale https://www.worldgastroenterology.org/UserFiles/file/guidelines/Irritable-bowel-syndrome-IBS-French-2015.pdf Consulté le 13/04/2026

  13. Canadian Digestive Health Foundation (2023). The Importance of Managing Stress for People who Suffer from IBS https://cdhf.ca/en/the-importance-of-managing-stress-for-people-who-suffer-from-ibs/ Consulté le 13/04/2026

  14. Statpearls (2025). Irritable Bowel Syndrome https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534810/ Consulté le 13/04/2026