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Le stress et le bien-être intestinal

Chez la plupart des personnes atteintes de troubles intestinaux, le stress augmente les symptômes : inconfort digestif, spasmes, ballonnements… Pas de panique : découvrez différentes méthodes pour réduire l’impact du stress sur votre bien-être intestinal.

  1. Pourquoi gérer son stress en cas de troubles intestinaux ? 

  2. Pratiquer une activité physique 

  3. Prendre du temps pour soi  

  4. Opter pour des thérapies corps-esprit 

Pourquoi gérer son stress en cas de troubles intestinaux ?

Les troubles fonctionnels intestinaux sont des désordres liés aux interaction entre cerveau et intestin : les échanges entre le cerveau et les intestins sont perturbés. C’est pourquoi le stress est un facteur d’inconfort intestinal. Il peut tout autant aggraver les symptômes de douleurs ou de ballonnements, déclencher des « crises », que faire continuer les troubles fonctionnels intestinaux sur la durée 1, 2,3,4.

Bien sûr, il est pratiquement impossible d’échapper à tout stress. Mais certaines modifications du mode de vie et des méthodes spécifiques de gestion du stress ont des effets positifs prouvés sur les symptômes des troubles fonctionnels intestinaux. Ils pourraient même apporter un bénéfice durable en corrigeant les dysfonctions des signaux nerveux entre le cerveau et l’intestin 4.

Le stress, facteur déclenchant des troubles intestinaux.

Le stress, facteur déclenchant des troubles intestinaux.

Nos intestins sont notre deuxième cerveau : le stress et les émotions peuvent déclencher des maux de ventre et ballonnements, c’est prouvé !

Pratiquer une activité physique

C’est prouvé : l’activité physique contribue à une meilleure gestion du stress. Musculation, nage, yoga ou simple marche, l’important est de choisir une ou plusieurs activités d’intensité modérée qui vous plaisent et d’y consacrer régulièrement un peu de votre temps 4,5.

Prendre du temps pour soi

Une balade dans un parc, une séance de massage ou un spa, la lecture d’un beau roman, l’écoute d’une musique relaxante… Accordez-vous des pauses « rien qu’à vous » pendant lesquelles vous pouvez vous déconnecter des tracas quotidiens et vous détendre 5.

Opter pour une thérapie psychocorporelle ou psycho-comportementale

Aujourd’hui, il existe des méthodes spécifiques de gestion du stress associé ou non aux troubles fonctionnels intestinaux. Elles nécessitent l’encadrement d’un thérapeute spécialisé.

  • La thérapie comportementale et cognitive (TCC) agit sur la perception et la réponse émotionnelle aux signaux envoyés par l’intestin au cerveau. Elle aide également à gérer l’anxiété liée à l’imprévisibilité des troubles fonctionnels intestinaux.

  • L’hypnose peut également améliorer la réponse au stress et réduire l’anxiété, la déprime ainsi que les douleurs liées au syndrome de l’intestin irritable.

Plusieurs études ont constaté une réduction des symptômes digestifs et psychologiques liés aux troubles fonctionnels intestinaux avec ces approches 4,5,6.

D’autres techniques comme la relaxation ou la méditation pleine conscience permettraient également d’apaiser à la fois l’esprit et le ventre. Après conseil d’un professionnel, vous pouvez les appliquer tranquillement chez vous, en toute autonomie 4,7,8.

Devoir subir les stress qui retentissent sur les intestins, ce n’est pas une fatalité. Essayez différentes méthodes de gestion du stress pour trouver celle qui vous convient le mieux et vous aidera à retrouver plus de sérénité. 

Connaissez-vous bien votre ventre ?

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FAQ

Le stress est une réponse d’adaptation de l’organisme face à un changement, une difficulté, une pression ou une menace. Il déclenche une réaction normale de « combat ou de fuite » qui vise à préserver notre survie. Cela entraîne une augmentation de la vigilance ainsi que des manifestations physiques comme une tension musculaire, une accélération du rythme cardiaque, mais aussi des problèmes digestifs 2,9,10 .
Certains stress sont générés par un évènement heureux comme un voyage, un mariage… Un peu de stress quotidien est également bénéfique : il peut aider à rester alerte et nous « booster » pour accomplir nos activités quotidiennes. Cependant, un stress qui dure épuise les capacités de réponse de l’organisme et peut nuire à la santé. Il est alors important de réduire les sources de stress et d’apprendre à le gérer pour préserver son bien-être et sa forme 2,10,11.
Le stress est un facteur déclenchant de symptômes dans les troubles fonctionnels intestinaux. Il peut augmenter la sensibilité à la douleur, perturber la motricité intestinale et augmenter les ballonnements. C’est pourquoi les méthodes de gestion du stress sont souvent utiles aux personnes atteintes de troubles fonctionnels intestinaux 4,5,10.

DOLOSPASMYL®

DOLOSPASMYL
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    Soulage les douleurs liées aux spasmes de l'intestin
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    Réduit les ballonnements
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    Prise facile avec la capsule molle

DOLOSPASMYL®, 60mg/300mg, capsule molle a une double action sur les douleurs liées aux spasmes de l’intestin accompagnées de ballonnements grâce au citrate d’alvérine (antispasmodique) et à la siméticone (antiflatulent).

Médicament réservé à l'adulte. Lire attentivement la notice. Demander conseil à votre pharmacien. Si les symptômes persistent après 10 jours de traitement, consultez votre médecin.

Ce contenu est fourni à titre informatif uniquement et ne saurait se substituer à un avis médical professionnel.

DOLOSPASMYL®, 60mg/300mg, capsule molle est un traitement symptomatique des douleurs liées à des contractions (spasmes) de l’intestin qui sont accompagnées de ballonnements. Réservé à l'adulte. La durée de traitement ne doit pas excéder 10 jours sans avis médical. Demandez conseil à votre pharmacien. Lire attentivement la notice.


VISA n°26/06/60252027/GP/001 - DOL-FR-003801 - Août 2026

Sources

  1. Rome Foundation. What is a Disorder of Gut-Brain Interaction (DGBI)? https://theromefoundation.org/rome-iv/rome-iv-criteria/ Consulté le 13/04/2026

  2. Rome Foundation. Stress, Chronic stress and IBS https://theromefoundation.org/stress-chronic-stress-and-ibs/ 13/04/2026

  3. Psychological Topics(2016). The Role of Stress in IBS Symptom Severity. https://www.researchgate.net/publication/301695897_The_Role_of_Stress_in_IBS_Symptom_Severity Consulté le 09/04/2026

  4. Fondation Canadienne de la Santé digestive. SCI et stress. Y a-t-il un lien ? https://cdhf.ca/fr/sci-et-stress-y-a-t-il-un-lien/ Consulté le 13/04/2026

  5. Canadian Digestive Health Foundation. The Importance of Managing Stress for People who Suffer from IBS https://cdhf.ca/en/the-importance-of-managing-stress-for-people-who-suffer-from-ibs/ Consulté le 13/04/2026

  6. StatPearls (2025). Irritable Bowel Syndrome https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534810/ Consulté le 09/04/2026

  7. Asian Nursing Research (2014). Relaxation Therapy for Irritable Bowel Syndrome: A Systematic Review https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1976131714000450 Consulté le 13/04/2026

  8. Gastroenterology (2012). A Mindful Way Through IBS: Reducing Abdominal Pain And Improving Quality Of Life https://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(12)00391-5/fulltext Consulté le 13/04/2026

  9. University of Central Florida. Acute vs. chronic stress https://ucfhealth.com/our-services/lifestyle-medicine/acute-vs-chronic-stress/ Consulté le 13/04/2026

  10. Cleveland Clinic (2024). Stress https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/11874-stress Consulté le 13/04/2026

  11. WHO (2026). Stress  https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/stress Consulté le 13/04/2026